fishles's Blog -- think all the time

　　　　提醒你每天吃對

　　　　［大拇指］代表飯
　　　　不用吃太多，但一定要吃，不吃飯是減不了體重的。
　　　　飯泛指五穀根莖類。

　　　　［食指］代表肉類
　　　　約與水果量相當，所謂肉類，
　　　　包括肉、魚、豆、蛋等蛋白質的來源。

　　　　［中指］代表蔬菜
　　　　要吃最多，份量要超過每天飲食量的一半。
　　　　每天五蔬果，就是三分蔬菜＋兩份水果，並且盡量吃當季的。

　　　　［無名指］代表水果
　　　　應多吃，但要比蔬菜少，因為水果裡有單糖，
　　　　吃多了會讓血脂肪、三酸甘油脂增加。

　　　　［小指］代表油
　　　　最少量。

　　　　牛奶不在五根手指之內，
　　　　是另外的，
　　　　因為有些人不能喝牛奶。
　　　　牛奶可以喝，但一天不要喝超過一杯（240cc）。

　　　　最後切記，無論吃什麼，都應節制油、糖、鹽。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－摘錄自《康健》講座